“Menos cosas, menos preocupaciones, menos estrés, menos deudas…Una vida con menos distracciones en definitiva”.

Nos enseñan a que debemos deshacernos de las cosas cuando dejan de estar de moda y no cuando dejan de ser útiles pero es posible crear un equilibrio entre nosotros y nuestras ambiciones y las cosas que posees, te contamos cómo empezar.

Los cambios que la sociedad y el mundo en general están experimentando en la últimas décadas, muy influenciado por los avances tecnológicos y cambios sociales,  hace que cada vez vivamos más comunicados entre nosotros, y a la vez más aislados. Sin darnos cuenta, el ritmo acelerado, la competitividad en nuestros entornos o la constante necesidad de consumir productos acelera cada vez más nuestra forma de vivir. Cada vez tenemos más y más cantidad de cosas y estímulos que nos hacen perdernos de nosotros mismos, de nuestras necesidades y cuidado y seguimos sin lograr alcanzar la felicidad. Solemos caer en un estado de tensión, ansiedad y distracción crónicas, causando una modalidad de comportamiento, de funcionar en nuestro día a día que se denomina “piloto automático”, una forma de reaccionar a los acontecimientos, en lugar de dar una respuesta deliberada y coherente con lo que realmente queremos. ¿También a tí te pasa?

En temas de consumo, encontrar productos con impacto positivo en el resto de personas y en el planeta es siempre más complejo que lanzarse de compras a la calle principal de cualquier ciudad del mundo. Sin embargo, comprar accesorios de moda o decoración de hogar respetuosos con sus creadores es una verdadera revolución que también te ayuda a alinearte con tus valores y por tanto a darte tranquilidad. No solo apuestas por materiales más respetuosos con el planeta eligiendo bolsos de cáñamo o cestas de fibras naturales, también apuestas por un trabajo cuidado al detalle cuando eliges neceseres fabricados en Galicia y bien remunerado, alejado de la explotación infantil cuando compras cestas hechas a mano en Bangladesh.

Mindfulness puede representar una base sólida desde la cual experimentar las circustancias de la vida sin perder el propio equilibrio o distorsionar nuestra experiencia. Lo que llamaríamos ecuanimidad o tener una actitud equilibrada y constante con nuestros ideales y convicciones a la hora de vivir.

Cada vez hay más literatura e investigación que avala la eficacia de la práctica de Mindfulness para lograr cambios psicológicos y mejoras en la calidad de vida de las personas y lo más paradójico de todo es que uno no necesita nada más que a si mismo y su respiración para comenzar a realizar esta práctica. No se trata de técnicas complejas, ni místicas, ni requiere equipamiento necesario, ni tecnología, ni ninguno de los avances hacia los que se dirige nuestra forma de vida.

Y sin embargo los beneficios que uno puede alcanzar, siguiendo unas sencillas instrucciones, son múltiples. Eso si, va a requerir coraje y una intención clara de sentarse y ponerse a ello, y por otro lado, es tan sencillo, que en esa misma sencillez, a la que no estamos acostumbrados, radica la dificultad de sentarse y permanecer.

Puedes empezar con una sencilla técnica que te ayudará a parar. Empieza con un minuto al día, y poco a poco puedes ir incrementando la duración, se trata de Parar – Respirar – Observar – Proceder.

Prueba a hacerlo en este mismo instante, deja por un minuto lo que estés haciendo, sé que tendrás resistencias a hacerlo, no te cuestiones si puedes hacerlo, no pienses en todo lo que te queda por hacer, tan sólo Para; toma 5 o 6 respiraciones observando cómo inhalas y cómo exhalas, sin preguntarte nada, tan sólo respira mientras atiendes a cómo es el proceso de respirar; Observa: qué pasa por tu mente, cómo sientes tu corazón y tus pulmones, qué emoción sientes ahora mismo; y después abre los ojos y sigue con lo que estabas haciendo. Quizás puedas notar algo diferente en ti.

Escrito por Laura Pérez-Medel, Psicóloga formada en Mindfulness MBSR Fundamentals por Universidad de Massachusetts Amherst Medical School Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society en afiliación con Nirakara Institute. Profesora de Yoga Iyengar por Yoga Center certificada por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda.

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